Grundposition im Stehen oder Sitzen
Schultern entspannen. |
Arme gestreckt halten, während die Schultern nach unten - außen
gesetzt werden.
Wiederholen, bis sich die Beweglichkeit in der Schulter einstellt. |
Hände über dem Kopf verschränken.
Handflächen zur Decke drehen, als bildeten sie ein Dach. |
